أكدت مدربة رياضة وأخصائية تغذية رياضيين معتمدة ريم كايد خلال برنامج "طلّة صبح" أن الجمع بين النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي أمر ضروري لتحقيق نتائج فعالة للجسم. 

وأوضحت كايد أن ممارسة الرياضة وحدها أو اتباع نظام غذائي دون الآخر لن يؤدي إلى النتائج المرجوة، مشددة على أهمية توازن السعرات الحرارية وجودة الطعام مع النشاط البدني.

وأشارت إلى أن اختيار الأطعمة المناسبة قبل وبعد ممارسة الرياضة يساهم في تعزيز الطاقة وبناء العضلات، موضحة أن وجبة خفيفة قبل التمرين مثل نصف موزة أو بسكويت صحي، تليها وجبة تحتوي على بروتين بعد التمرين، مع الحرص على شرب الماء بشكل مستمر.

وحذرت كايد من الأخطاء الشائعة مثل الحرمان من الطعام أو تناول وجبات عشوائية، مشددة على اتباع أسلوب متوازن ومنظم في النظام الغذائي وممارسة الرياضة. كما نصحت بضرورة تنظيم الوقت بحيث يمكن دمج النشاط البدني ضمن جدول اليوم حتى مع الانشغالات اليومية.

ورداً على سؤال حول العمر وبدء نظام صحي متوازن، أكدت كايد أن أي شخص يمكنه البدء في أي مرحلة عمرية، موضحة أن النتائج قد تختلف حسب العمر، لكنها أشارت إلى أن القرار بالبدء في الاهتمام بالصحة لا يكون أبداً متأخراً.

وقالت: "الدمج بين التغذية السليمة والنشاط البدني يجعلنا نتمتع بحياة صحية ومتوازنة ونفسية سعيدة".