ربما سمعت أن وقت الشاشة قد يؤثر على نومك، لكن اتضح أنه قد يؤثر على أكثر من مجرد الراحة والجمال، ويسبب ما هو أخطر من إجهاد العين.

قد يسهم النظر إلى هاتفك، أو حاسوبك المحمول، أيضاً في الإصابة بالسمنة والسكري والسرطان، وفق أبحاث حديثة.

وبحسب "نيويورك بوست"، كانت دراسات سابقة قد أظهرت أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يساعد على التركيز وإطالة مدة الانتباه خلال النهار، لكنه يسبب اضطرابات في النوم.

ويُعطل هذا الضوء الاصطناعي في الليل الإيقاع اليومي، وهو دورة الجسم الطبيعية على مدار 24 ساعة التي تتحكم في الشعور باليقظة والنعاس، وإنتاج هرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول، والعديد من وظائف الجسم الأخرى.

تحويل إيقاعات الجسم

واكتشف باحثون بجامعة هارفارد أن التعرض للضوء الأزرق لمدة 6.5 ساعة أدى إلى تحول الإيقاعات اليومية بمقدار الضعف مقارنة بالتعرض للضوء الأخضر.

وترتبط قلة النوم بسبب ضوء الشاشة في الليل بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2، لأن إيقاعاتنا اليومية تنظم كيفية استجابة أجسامنا للإنسولين وإنتاج الغلوكوز.

حتى إن إحدى الدراسات وجدت أن من يتعرضون للضوء بشكل أكبر لديهم فرصة أكبر بنسبة 50% للإصابة بمرض السكري. 

كما ثبت أن التعرض للضوء الأزرق ليلاً يزيد من فرص زيادة الوزن والسمنة، وهما عامل خطر آخر للإصابة بمرض السكري.

مشاكل القلب

ومثلما يتحكم إيقاع الجسم الطبيعي في التقلبات اليومية في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، يمكن أن يؤدي اضطراب "الساعة البيولوجية" إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، وقصور القلب، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أن تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص أمام الشاشات، وخاصة قبل النوم، قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

سرطان الثدي والبروستاتا

 وجدت دراسة بحثت في آثار أطوال موجات الضوء الأزرق أن الذين ينامون مع تشغيل أضواء الشاشات لديهم خطر أعلى بمقدار مرة ونصف للإصابة بسرطان الثدي، وخطر أعلى بمقدار مرتين للإصابة بسرطان البروستاتا.

وقد يكون هذا الخطر المتزايد للإصابة بسرطان الثدي، تحديداً، ناتجاً عن نقص الميلاتونين.

ويُثبط الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إنتاج الميلاتونين، الذي قد يكون له خصائص مضادة للسرطان. ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والأورام.